随着气温的逐渐降低，想必小杏仁儿们在日常生活中也注意到，原本清晰可见的北中医校园正逐渐变得模糊不清。

教学楼失去了往日的棱角，操场浸泡在浓浓的灰白之中，食堂在阴沉的雾霾中若隐若现……

雾霾就好像摸不着的怪兽，用它无形的魔爪，控制了整个北京，使其一夜之间变成了同学们口中的“雾都”。

然而，有些同学们却后知后觉，还以为这样的“朦胧”是最近下雨形成的雾。

因此，为了守护小杏仁儿们的健康，就让我们一起来揭开雾霾的真面目吧！

首先，我们需要知道“雾霾从哪儿来”。现在是由秋季转入冬季的时间段，气温正处于较低的水平。此时，地面辐射降温明显，大气层形成了下层温度较低、上层相对较高的逆温现象。由于逆温层扩散条件不佳，这容易造成建筑施工、汽车尾气等产生的污染物积累，也就出现了所谓“霾”的现象。

并且，冷空气导致水汽饱和凝结成水滴，“雾”的状态也给污染物和颗粒物的吸附提供了条件，由此成为空气污染的帮凶，共同形成了给我们造成视觉影响和健康危害的“雾霾天气”。

置身于雾霾之中，你是否还不以为意呢？但其实，雾霾对于人体的潜在危害是难以估量的。

最为常见的是呼吸系统疾病。进入呼吸道的大气颗粒物如PM2.5等会破坏呼吸道的防御机能，使肺功能受到损害，引起咳嗽、咯痰、慢性支气管炎、肺气肿等疾病，诱发或加重炎症和哮喘。许多通过气溶胶传播的传染性呼吸道疾病也借助雾霾扩散开来。

除此以外，长期暴露在有毒金属污染物、颗粒物和各种化学物质之下，随着血管阻滞、血液粘稠度增加，心血管疾病、糖尿病的患病概率也明显上升。

看到这里，想必小杏仁儿们都眉头一皱、心头一紧了。对于雾霾天气的预防，我们也在这里也给出一些切实可行的建议：

1.出行：及时查看天气预报，有无雾霾的标识和污染指标。无论是步行还是骑车，出门在外一定要记得配戴口罩。

2.饮食：平常多饮水，也可以选择清肺、润肺的中医茶饮，如菊花桑叶饮、啤酒花金银花饮、沙参麦门冬汤等，多食用维生素丰富的水果。

3.卫生：回到寝室后用温水洗脸，用清水反复清洗鼻腔，这可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。但注意不要过度清洗和应用洗涤化学品，避免对皮肤和呼吸道的二次损伤。

4.锻炼：建议改为室内锻炼，比如练八段锦功法，活动筋骨，保持心情的舒畅。此外，避免在污染程度高的清晨和夜间跑步，可以等到天气好的温暖的午间进行户外运动。

最后，希望小杏仁儿们保持健康乐观的心态，持续散发阳光与活力。在充分了解雾霾并采取必要防护的同时，不被天气左右心情，积极地拥抱每一个充满希望的新日子！

撰稿人：毛晨淇

摄影：毛晨淇 熊芮

初审：焦智博 陆安娜 刘欢 刘淇

终审：宋珊珊 代立飞

共青团北京中医药大学委员会

2024年11月5日