嗨，小杏仁儿们！新学期已经来临，你成功进入“学习模式”了吗？面对大学课堂，学霸们自有独门妙招，可谓“八仙过海，各显神通”。然而同在一个教室，为何有人运笔如风，有人举手回答侃侃而谈，有人明明有一颗向学之心却早八困意浓浓？

课堂学习，我该如何拯救你？少侠莫慌，高效学习的武林秘籍已送达，助你提高知识吸收率，在课堂上一展风采！

 

1. 上课没精打采，总是想睡觉

    听说很多少侠总是把美好的大学生活不知不觉地过到深夜。“熬夜”似乎已经成为了当代大学生的常态，于是第二天早八眼皮的挣扎让我们无力抵抗。

建议：

睡前进行拉伸运动，但不要做剧烈运动增加心跳。

睡前少看电子产品，睡前长时间使用电子设备导致人体遭受蓝光的刺激，会使褪黑素水平下降，破坏睡眠深度和睡眠结构，使得入睡难、睡得浅。

课前喝一杯咖啡或泡茶，最好是热的，晒晒太阳，让熬夜之后的体温上升。

养成午睡的习惯，尽管是短短的15分钟都会有很大的帮助。

最后，请大家一定要形成规律的作息，这是最直接有效的方式，充足的睡眠是一切都无法弥补的！！！

 

2. 课程持续时间太长，内容难以消化吸收：

大学课程进度紧张，往往会出现上一个概念还没听懂，老师就开始接着讲下一个了，一直不断形成恶性循环。

建议：

运用MOOC等网络平台提前做好课堂预习，了解老师的思路。

复习遵循艾宾浩斯遗忘曲线，提倡早复习，多复习，反复复习！！！

此外，还要学会利用学校提供的网站进行刷题巩固，利用书本知识掌握基本框架，复盘上课笔记和PPT理清基本逻辑，才能扎实地做好复习这一步工作。

注意力集中的时间因人而异，但都不可能一刻不停地高度紧绷。学会分辨重点问题，可以时不时喝口水或深呼吸调整自己。

抓住重点，着重听老师讲课的内在逻辑，而不是强调表面的记忆，只有这样印象才会更深。

 

1. 腰酸背痛坐不住，眼睛干涩又酸胀 ：

BUCM的课堂均为一两个小时起步，碰上连堂或者实验课，往往需要站立或者坐一个上午。身体不断地在“发声”，我们千万不要置之不理～

建议：

注意劳逸结合，课间不要呆在位置上，可以爬爬楼梯，跟同学考考上课的知识，聊天也可以，或在窗前站站，呼吸新鲜空气。

按压风池穴，手三里，曲池穴，将手高举与身体上方，也可以尝试使用背背佳，辅助支撑腰部肌肉，伸展肩部肌肉。

做眼保健操，转动眼球，必要时可以使用安全卫生的眼药水。

祝各位小杏仁er们都能练成学习“神功”，带着这份秘籍，在新学期的课堂上独步江湖，摘星夺魁！

 

撰稿人：郭一童 毛晨淇

初审：焦智博 陆安娜 刘欢 何茹

终审：代立飞

共青团北京中医药大学委员会

2025年3月7日