你有过一个反射弧超长的朋友吗？

是哄堂大笑渐缓以后

钝感力超强的她后知后觉地兴奋

是时间过了好久之后

她突然的恍然大悟

“奥~我才反应过来” 

“奥~我才想起来”

有时候你也会想

“为什么有人的反射弧能这——么——长——？”

直到上了大学后

在你无数次为上课奔波时

不断地重复那句大学生经典语录之

“这节课我们在哪间教室来着？”

你看了忘，忘了看，看了又问

很多次情景再现后

你突然很想笑

思绪也跟着飞向远处

在你眼前飘了很多遍的教室号

在你的耳边、嘴旁转来转去

就是转不进大脑的知识点

在你的脑海里浮浮沉沉沉沉沉沉的各种ddl

这些总是好像记住了好像想起来了

却又转瞬间忽略了的东西

让你惊觉：

“莫非我的反射弧变得越来越长了? ”

你的脑海里开始像放幻灯片一样

一帧帧地闪过一个又一个画面

这是一些你进入大学后的生活片段

“听说type-c的接口是有正反面的，

正面充电时长是一个半小时，

背面充电时长是九十分钟。”

刚要触碰到充电器

猛然间顿住意识到不对后

又急速撤回来的手

嗯？等等

你才反应过来一个半小时和九十分钟

有什么区别吗？

提到上课的时候

是尤为紧张的

老师突然说一连串的重点时

唰唰唰地开始记录

听完一半

手心出汗、胳膊发酸

笔尖似乎都要擦出火星子了

你才想起来手机其实有录音功能……

（记得不要让音频在手机里吃灰哦）

如果屏幕面前的你

此时也正在被这些问题所困扰

那么，拯救超长反射弧计划

启动！

反射弧是生物学上的概念

一个完整的反射弧一般包括五部分

感受器、传入神经纤维、神经中枢、传出神经纤维和效应器。

而反射弧长通常指反应较慢

这可从生理和心理层面进行改变：

 生理方面

 加强锻炼

定期进行有氧运动，像跑步、游泳等

也可做一些如乒乓球

羽毛球等球类运动

锻炼你的反应能力

保证睡眠

每天确保7-8小时的高质量睡眠

让大脑和神经系统得到充分休息

使神经反应更敏捷

 合理饮食

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物

如鱼类、坚果、新鲜蔬果等

为神经系统的正常运作提供营养支持

心理方面

集中注意力

通过冥想、专注力训练等方法

提升注意力

减少外界干扰

使大脑能更快对刺激做出反应。

经常给自己积极的心理暗示

增强自信心，克服紧张、焦虑等情绪

避免因心理因素导致反应迟缓

如果你已经看到这里

就不要偷偷打退堂鼓了

不要说“算了，再说吧。”

快快行动起来

一起拯救我们的反射弧

助力它早日回归正轨!

让自己能够轻松自主实现“与他人同频” 

撰稿人：刘春颖

初审：焦智博 陆安娜 刘欢 刘淇

终审：宋珊珊 代立飞

共青团北京中医药大学委员会

2025年2月25日