当枝头的鸟鸣更欢时，当眼中的绿意更浓时，我们终于迎来了春天最后的回眸一笑——谷雨。

一、谷雨三侯及气候变化

谷雨节气通常始于每年4月19日至21日，太阳到达黄经30°时。古人将谷雨分为三侯：一候萍始生，浮萍开始生长，水温上升，雨量增多；二候鸣鸠拂其羽，布谷鸟振翅鸣叫，提醒农事；三候戴胜降于桑：戴胜鸟栖落桑树，桑叶繁茂，养蚕始忙。此时东亚大气环流调整，暖湿气流增强，我国大部地区降水量显著增加，南方进入“梅雨”前奏，北方则告别沙尘，迎来“春雨贵如油”的农耕黄金期。

浮萍生、湿气盛，易致脾胃虚弱；布谷鸣叫对应肝气升发，需防肝火过旺；桑叶滋长，正宜采摘制茶入药。《黄帝内经》强调“谷雨养阳”，宜健脾祛湿、柔肝疏泄，为入夏蓄能。

二、谷雨习俗中的中医养生智慧

1. 食春

谷雨前后香椿嫩芽营养最丰，《本草纲目》称其"性凉味苦，入肺胃大肠经"，富含维生素C、胡萝卜素，可清热解毒、健胃理气。

2.饮茶

明代《茶疏》记载：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”谷雨茶（雨前茶）茶多酚含量高，兼具清热利尿、提神醒脑之效。福建、江浙等地至今保留“谷雨祭茶”习俗。

3.走谷雨

走谷雨，也称“走春”。谷雨这天青年和妇女们都会走出家门，到亲戚或朋友家串门，或出门游玩踏青。寓意着与自然相融合，不但可以强身健体，还能促进气血运行,使肝脏的气机顺畅,从而达到养肝的目的。

4. 祛邪

中医主张“未病先防”，谷雨时节可艾灸足三里、关元穴以健脾祛湿；佩戴含苍术、艾叶、薄荷的香囊，既能驱虫避秽，又可醒脾开窍。

谷雨，是万物生长的交响曲，是大地写给生命的诗行。这个时节，不妨循着先辈的智慧，采一把香椿的清嫩，沏一盏雨茶的甘醇，在校园的晨曦里打一套八段锦，让身心与自然同频，让我们一同感受春末夏初的无限魅力。 

撰稿人：刘淇

摄影：堆糖 全珈缘 刘淇 王筱涵

初审：焦智博 陆安娜 刘欢 刘淇

终审：韩雪 艾华

共青团北京中医药大学委员会