莺初解语，最是一年春好处

雪莱写:“冬天到了，春天还会远吗？”

春日总是最美好的时节

带着众人一冬的期盼

迟迟到来，留一地春景熙熙

鸟雀略过枝头的一声破空

花蕊探出苞叶的一态羞涩

……

草木蔓发，春山可望，万物向荣

可是，就像迟子建笔下所言

“冬天来了，春天还会远吗?

可是，当春天真的来了，冬天却仿佛从未离开。”

最是伤春三月天……

一到春天

我们的精神反而愈发不稳定

窗外春光做曲

心头烦躁倍增

我有黛玉病吗？

还是就是矫情!

熬过一朝寒冬

在暖春却更奔溃了

“看到大家朋友圈各种踏春出游

我却只想躲到被窝里睡大觉”

“明明一切欣欣向荣

但是感觉自己被抽干了力气”

其实这一切再也正常不过了

在春天里难过、精神不太正常

也是可以的

俗语道:“菜花黄，疯子狂”

其实你有可能只是单纯被季节影响了

研究数据表明，每年3月至5月是抑郁症、躁狂症等心理疾病的高发季节，部分城市精神病院每年3月至4月的患者数量明显增多，这段时间发病率约占全年的70%。

这也叫季节性情感障碍SAD（seasonalaffective disorder）。我们普通人可能并没有到障碍这个地步，但是也会被季节影响情绪，正在不自知的体验着春季抑郁的这种感觉。

但是别怕，那些情绪都很正常

这就像是一个窗口期，大家都知道，春天是生发的季节，万物都在发芽，自然也包括我们内心积攒的霉菌，情绪，和创伤。阳光出来前的黎明往往比黑暗更难熬。

科研上，春天随着日照时间和温度上升，会自然让人觉得烦热。同时季节更替，春季气候变化大，气压较低，会引起人脑激素分泌紊乱，影响神经递质和激素水平。同时，春季是花粉传播的高峰期，花粉过敏可能引发身体不适。加上春季生活节奏变化大，人们压力增大，也容易出现负面情绪。

中医上，春气通于肝，肝主情志，风邪袭扰，扰动心神。春日木旺克土，易伤脾胃，同时气血虚弱，便容易精神低落、情绪不稳。

在这个万物初始、四季轮回的窗口期，我们不妨主动“破窗”，给心房开开小口，让阳光照入花海，抚平那些晦涩的暗流涌动，给内心消毒消菌。

『多散春步』

春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，春天主生发，万物生。推荐被头散发，广步于庭。恰同学少年，正逢花开，不妨去北京各大公园一起抒发郁气，听枝头春鸣，闻泥间春蛰……多晒阳光同时可以补充维生素d，回复人体正气，治疗春日气虚懒言，帮助你恢复精气。

『多吃春菜』

好情绪是吃出来的，桃花流水鳜鱼肥。和春日一起到来的，还有舌尖的鲜甜。春天我们可以多食用符合节令的春菜，清甜微苦，抒发肝气，豆芽、韭菜、菠菜一类正好。同时健脾祛湿，养肺润津。最近学校食堂也上新了低盐低脂养生餐口，给春日徒增一份清爽。期待大家合理搭配食品，养好身体才能养好情绪，一口吃掉整个春天。

『多记春事』

记录下生活中每一点美好点滴，与这个世界正相连接。春风如约，我们也该出发，那些情绪上的小波动，是为了提醒我们在麻木的生活里，去看看那些细微之处的美好。清晨拂过我的第一缕阳光，课间走廊穿过的细风，教室里老师风趣的讲说，周末和同学的惬意的见面……生活中的一些些瞬间构成了我们每一天的悲欢离合，阴晴圆缺。但不管怎么样，我们总有一些开心的事情，记录下每日的小确幸，养成大脑正向运转的习惯，一起迎接春天的美好。

以上都是我们给小杏仁er们特意准备的春日贴心小锦囊。但请记住哦，如果你真的觉得很不舒服、状态不对，请及时拨打学校心理中心电话（010-53911270），去找心理咨询中心的老师咨询、了解自我身体状态，及时就医。

我的朋友，愿你可以重新出发，感受春天，逃离困斗。

撰稿人：何茹

摄影：何茹 陆安娜 赵雅馨 贺婕 张佳 朱潇健

初审：焦智博 陆安娜 刘欢

终审：韩雪 艾华

共青团北京中医药大学委员会