研究发现，动物大脑里有一个叫基底神经节的部分，它会让动物通过尝试和错误来学习，然后让有效的行为更牢固。比如，当我们给宠物零食作为奖励时，它们大脑里的一些神经元会变得更活跃，并且加强动作和奖励之间的联系。这样一来，宠物就更有可能记住这个动作，并且为了得到奖励而重复这个动作。

心理学的一个专业名词—“正强化”（通过给予一个愉快刺激来增强某种行为出现的概率）可以给我们解释。其实这种现象不止在小动物中发生，也常发生在我们身上。 

1. 赶在ddl前高质量完成了作业，就一个字“爽”！那还不奖励一下自己。

2. 今天满课，从早八到晚八高强度的学习都能坚持下来，我可太厉害了，这还不奖励一下自己？

 

3. 今天有很多空余时间，于是把之前拖了很久的事情解决了。太棒了！奖励一下自己吧！

4. 认真学了一上午专业课，解决掉一大板块的问题。我真厉害！奖励一下自己叭！

感觉在照镜子？其实有人在你身上安装了监控器，哈哈哈哈！其实这些行为是非常科学的舒缓情绪的方式呢。但是不能毫无底线的奖励自己哦。

为了避免这种情况，建议在完成任务之前给自己设立一个标准，达到这个标准之后就可以奖励自己。比如到学习时间了，那就先设立一个学习90分钟复习完某一章节的知识点的目标。完成任务之后，奖励自己刷一会视频。

奖励的具体内容也要合适。举个例子，体育课上刚跑完2400，现在的你想要买一个冰淇淋奖励刚运动完的自己，但是一不小心多买了一杯冰镇饮料，导致第二天嗓子更加不舒服，说不出话了。这就有点得不偿失了。

所以说奖励一定要适度！总的来说，奖励就是对自己的肯定，选择恰当的、与所付出努力相匹配的奖励更重要，而不是追求高端的、全面的～

祝愿小杏仁们都能活出自己想要的人生！

撰稿人：王嘉暄

初审：焦智博 陆安娜 刘欢 周轩

终审：韩雪 艾华

    共青团北京中医药大学委员会