阳光透过窗户，轻柔地洒在崭新的课本上，仿佛为每一页都镀上了一层金色的希望。让我来猜猜，此刻的你是不是正坐在熟悉的教室里，耳边是同学们欢快的交谈声，眼前是黑板上的粉笔字迹，一切都散发着新学期的气息呢？

不过，我想或许你还留恋着“被窝封印难起床，脂肪堆积如山高。手机刷到三更半，摆烂翻身又一遭。”的悠闲寒假，或许你还在为“假期戒断综合征”——面对压力的反弹、生活节奏的快速转变和心理落差，出现一系列的不适应现象而烦恼……

但别担心！春天是希望的季节，开学是成长的起点。我们可以及时止损，在状态转变的黄金时期找到抓手，实现假期的戒断。话不多说，那么就让我们通过以下步骤一起充充电，用满满的元气迎接知识的洗礼吧！

STEP1仪式感

从相对懒散的状态回到满血复活的开学状态会有抗拒的内心，可以通过找到仪式感克服，使假期结束时的这种心态调整成更积极向上的态度，比如：购买喜欢的文具和这个学期要阅读的书目。

STEP2制定目标计划

可以列出这个学期要实现的成长目标，制定相应的学习计划，使新的学期更有方向。通过这样的方式重新为自己注入学习的动力。

STEP3微小处入手

要做“完成主义”而不做“完美主义”，从细微处入手，一点一滴地落实当下的每件任务，也能逐渐地将自律学习的雪球越滚越大！

STEP4人际交往

健康的一段友情可以帮助我们更好更快地重新适应校园生活。一起去图书馆自习，共同规律地吃三餐，相约去打打球，都能帮助我们尽快地养成良好作息。

那就约定好了！当第一堂课的铃声清脆响起时，让我们一起告别假期的懒散，拥抱新学期的朝气，用满满的元气迎接下一个充满无限可能的崭新学期吧！

撰稿人：毛晨淇

初审：焦智博 陆安娜 刘欢 刘淇

终审：宋珊珊 代立飞

共青团北京中医药大学委员会

2025年2月25日